prostu plecy

[...] https://youtu.be/LQYuetsU3pM Nie ukrywam, że na treningu już zmęczony. Moc jeszcze była, ale chęci mniej. Widać to już po tym jak każdy kto się do mnie odzywa mnie po prostu wkur... %-). W ogóle jakiś aspołeczny się zrobiłem :-P. Za to miałem dużo czasu i o dziwo energii, żeby trzasnąć 40 minut cardio, a popołudniu siadła jeszcze tabata! [...]

Marian, też pierwszy raz jadłem te Magnumu. Miałem je wpisane na swoją listę „must eat” %-). Double Peanut Butter zdecydowanie najlepszy! Banan, żebyś nie myślał, że narzekam na Twoje zdjęcia! Wiem, że warunki na scenie po prostu były słabe... No nic, kiedyś dowalę plecy i poprawię klatkę, to może będzie okazja zrobić jeszcze raz zdjęcia :-D

Te ziółka po lewej i po prawej to na co? Plecy nie to że lipa, tylko brakuje im szerokości, po prostu ;-) I na scenie, i tutaj na zdjęciu. Ale poprawisz to, zuch chłopak jesteś };-)

[...] z FIWE zmieniamy plan treningowy i dokładamy trochę kalorii, co bym był najedzony nie tylko w weekendy ;-). No i w planie mam przystopować z cheatami w weekendy, bo większość jest po prostu robiona na siłę bez większej przyjemności. Jak będę miał na coś ochotę, to będę starał się to wrzucać pojedynczo w tygodniu, a nie w weekend na hurra.

Tylko, żeby była jasność. Ja się nie umartwiam i nie robię z siebie męczennika w imię zrobienia formy itd. Po prostu kompletnie nie mam ochoty. :-)) Niektórzy tak poprostu mają, że nie potrzeba im wpyerdalać wszystko co wpadnie w łapy żeby poczuć się dobrze. Ja ostatnio tak miałem ze chciałem jechać do sklepu kupić coś dobrego.. Jechałem i nie [...]

[...] radę w ogóle trenować. Żadnych ruchów przyciągających nie mam szans wykonać. Jutro mam barki i zobaczymy jak to wyjdzie. Pojutrze plecy, to tego nie widzę... Będę robił po prostu te ćwiczenia, gdzie nie będzie bólu. W przeciwnym przypadku będę robił tylko nogi i kręcił na kolarzówce chyba setki kilometrów. A jestem mega wkurzony, bo się tematy [...]

[...] mocy. Na sztandze ledwo ledwo. Tyle, że udało mi się wycisnąć sztangielki 45kg, ale to ostatnie powtórzenie już takie wyżebrane. Pozostałe ćwiczenia też bez szału. Ot po prostu gorszy dzień. Za to co mogę powiedzieć dzisiaj (dzień po treningu), że jak jakiś czas temu pisałem, że w ogóle nie mam doms’ów, tak dzisiaj jest masakra z klatką. Nie [...]

Marian, to już 3 raz ta sama kontuzja. Wtedy zawsze przechodziło właśnie po manualnej i po zejściu z ciężarów. Teraz po prostu nie robię rozpiętek, bicepsa i plecy w trochę innym zakresie ruchu. Będę sobie chodził 1x w tygodniu do fizjo i napierał tą gruchą. Teraz już też nie schodzę na tak niskie powtórzenia jak w poprzednim planie, więc to też [...]

18.01.18 Miałem nogi na dziś przesunąć, ale po prostu ominę ten jeden trening, bo dalej jest dyskomfort. Trening Plecy + brzuch: 1. Przenoszenie na wyciągu z linkami - 15x8szt.; 15x8szt.; 15x8szt. 2. Wiosłowanie na hammerze jednorącz chwytem neutralnym - 8x40kg; 8x50kg; 8x75kg; 8x77,5kg; 8x80kg 3. Wiosłowanie na hammerze szerokim nachwytem - [...]

[...] 15 min cardio. Już dzisiaj było czuć lekki spadek siły. Przy sztandze w ostatniej serii 2 powtórzenia mniej, niż ostatnio. Ogólnie na treningu bez werwy. Mam nadzieję, że po prostu słabszy dzień. Za to w pozostałych ćwiczeniach na klatkę bardzo podobnie, jak tydzień temu, a na triceps siłowo do przodu i jeszcze jest zapas. Zastanawiałem się czy [...]

[...] 12x25kg; 12x25kg tempo 3010 6. Allachy - 4x MAX 7. Spięcia na hammerze - 4x MAX Na koniec 30 min cardio. https://youtu.be/gbRKI3lGJWM https://youtu.be/A7xFs97OvEQ Po prostu najlepszy trening od nie pamiętam kiedy! Ogólnie jestem dzisiaj mega spuchnięty i back pumpsy miałem po przebudzeniu i nie mogłem zacisnąć dłoni, ale na treningu [...]

[...] gdzieniegdzie za dużo. Ale ogólnie w sumie jeden z lepszych treningów ostatniego czasu. Wydaje mi się, że im BF niższy, tym lepiej czuję pracę poszczególnych mięśni albo po prostu tak psycha działa. Na koniec 40 min cardio i pod koniec już mi cukier zjechał, że złapały mnie zimne poty i jakoś bladziej przed oczami %-) Dieta - HC: TRENING 1. [...]

[...] się na drążku. Pompa masakryczna, ale to nie wiem czy nie przesz estro, bo obciąłem T i odstawiłem całkiem AI. Jutro pojadę chyba zbadać jak to tam sprawy wyglądają. Albo po prostu żarcie się mnie jeszcze trzyma %-) Dieta - HC: TRENING 1. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i bananem. 2. Indyk z makaronem i warzywami. 3. Indyk [...]

[...] za jakiego d****a mnie masz zebym kazal komus maksowac na 1 treningu danego cwiczenia? az mi przykro... heh zbluzgalem go nawet na privie za to ze maksowal kiedy mial po prostu obczaic nowe cwiczenie -nie poprawic tylko zupelnie zmienic "warunki brzegowe rownania" // mów konkretnie zamiast używając tajemniczego języka, z którym nie [...]

[...] ________________________________________________________________________________________________ 3a. Uginanie sztangielek w oparciu o ławkę – czy to jest po prostu uginanie siedząc na skosie? Tak mi google mówi... 3x15/4x15/5x15/6x10 3b. Dipy na triceps 4x10 10/10/10/10 [...]

4.05.15r., poniedziałek dzień 18. (23. dzień cyklu @; ostatnimi dniami więcej śluzu) sen: 23: 8h (nie mogłam zasnąć) płyny: woda, ocet jabłkowy rano, yerba mate o smaku mandarynki suple: Castagnus x2 Po nogach uaktywnił się duży głód. http://vlep.pl/4lnamo.png Trening D liczba powtórzeń: 15-12 1. MC 5x 45x15/55x15/60x15/65x10/x8 [...]

27.06.15r., sobota dzień 72. (77. dzień cyklu @) sen: 00: 11h - czyli odsypianie płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokułu, wywar z serc suple: Castagnus x2 Na brak apetytu nie narzekałam od rana, a już szczególnie potreningowo. 3. posiłek duży, a jeszcze zapchałam się warzywami. http://vlep.pl/ih0ak6.png Trening A zakres: 10-8 [...]

[...] siły rak do tych samych (ja na przykład u Mnie, mam reke duzo razy silniejsza prawą od lewej, ale to się powoli wyrówna, w tym sporcie nie ma nic na szybko). Sztanga poprostu buduje mięśnie;=), a drążek jak reszta przyżądów tak samo buduje... nalezy wszystkim ćwiczyć tylko jesli sie nie ma techniki nalezy sie skupić na hantlach. 31* [...]

[...] wyjątkowo słabo.. nie miałem w ogóle sił.. do tego czułem ,że mam podwyższone tętno.. po każdej serii robiło czułem straszne zmęczenie.. nie zrobiłem przez to Martwego.. po prostu nie miałem siły i czułem.. ,że jakbym zrobił to by poszedł bełt.. Do tego nie było na siłowni magnezji, porażka dla mnie.. nie wyobrażam sobie robić pleców bez [...]

[...] + 40g Gainbolic ) Inne: Taki ten dzien po***any.. wkurzaly mnie posili i dlugi czas spedzony w wawie.. ****a ale te miasto mnie dobija.. furą jeździć po nim z mapą to po prostu tragedia.. no ale musialem jechac w jedno miescie wiec.. nie było rady.. Później pojechalem na zakupy.. poprzymierzałem pare sweterków XXL i porozciagalem je hehe.. [...]